Maadoittuminen on henkisen ja fyysisen energian tasapainoitusta, jossa yhdistytään maahan ja maan energiaan. Maadoittuminen auttaa pitämään mielen ja kehon puhtaana ylimääräisestä energiasta, lievittää stressiä ja parantaa keskittymiskykyä, joka tekee siitä tärkeän osan henkistä hyvinvointia. Se auttaa päästämään irti niin mielen, kuin kehonkin ylikuormituksesta, kiireen tunnusta ja hajanaisesta olosta.
Maadoittuneena on helpompi kokea olevansa läsnä juuri tässä hetkessä, ajatus tuntuu selvemmältä ja energia virtaa kehossasi paremmin, joka vaikuttaa suoraa rentoutumiseen, keskittymiseen ja luovuuden heräämiseen.
Saatat olla maadoittumisen tarpeessa, jos;
• keskittyminen on haastavaa
• ahdistaa ja jännittää ilman konkreettista syytä
• stressi saa yliotteen
• henkisesti tyhjä tai ontto olo
• irrallinen olo itsestä, muista ja universumista
• muiden ihmisten energiat tarttuvat normalia herkemmin
• nukkuminen on tavallista haastavampaa
Maadoitusharjoitus I
Pysähdy hetkeksi, ole läsnä hetkessä ja keskity käyttämään aistejasi. Hengitä syvään ja nimeä ympäriltäsi:
5 asiaa jotka näet
4 asiaa jotka tunnet
3 asiaa jotka kuulet
2 asiaa mitä haistat
1 asia mitä maistat
Maadoitusharjoitus II
Kävele paljain jaloin pihamaalla ja tunne maan kosketus jalkapohjissasi. Voit myös käydä makoilemaan maahan, jos se on mahdollista. Hengitä samalla syvään ja keskity siihen, miltä maailma ja universumi tuntuu, kuulostaa ja tuoksuu.
Maadoitusharjoitus III
Tätä kannattaa hyödyntää, jos et pääse ulkoilmaan tai olet kaupungin hälinässä.
Istu tai makaa mukavasti ja sulje silmäsi syvään hengittäen. Kuvittele olevasi nurmikolla, voit jopa kuvitella tuulen tuivertavan lempeästi hiuksiisi ja nurmen kutittelevan varpaitasi. Seuraavaksi visualisoi juuret, jotka lähtevät kehostasi kohti maata ja maanpinnan läpi. Anna juuriesi kasvaa pituutta ja paksuutta niin paljon, että ne kiertyvät muun kasvuston juuriin ja vaeltavat koko ajan syvemmälle maan uumeniin. Aina niin pitkälle, että ne koskettavat maan keskikohtaa ja kiertyvät sen ympärille suojaavaksi kuoreksi. Anna kiireen, huolien ja murheiden haihtua maahan ja tunne yhteys universumiin.
Pikavinkkejä maadoittumiseen tai maadoittuneena pysymiseen:
• Nappaa taskuun maadoitukseen sopivia kiviä, esimerkiksi shungiitti, hematiitti, obsidiaani, punainen jaspis, savukvartsi, turmaliini
• Polta suitsukkeita tai tuoksukynttilöitä, jotka soveltuvat maadoittumiseen, esimerkiksi laventeli, santelipuu, lilja, vanilja
• Liiku. Käy lyhyellä kävelyllä, vaikka vain talon ympäri tai yläkerrasta alakertaan. Tee muutama x-hyppy tai venyttele selkääsi kurkottamalla käsiä kattoon ja sen jälkeen kohti lattiaa. Avainsanana on keskittyä ympäristöön; mitä näet, tunnet ja kuulet liikkuessasi.
